1、基本功最重要，多看看教学视频，好好练习基本技术(发球、接发球、正手攻球、反手拨球、搓球、挡球)。
2、练好基本功后，找自己的问题，重点练一下弱点项目。比如你正手好但是反手不行，那就加强反手训练；如果步伐不好，就专门练步伐 总之就是找出自己不足之处并加以改进。这个过程是很枯燥的，而且短期内效果不会特别显著，但坚持下去你会看到一个不一样的自己。
3、多打球，与人对打或者和自己打(发球机)。通过不断的比赛来提升技术，并且找到最适合自己的打法。同时也能在比赛中体会到哪些技术用得好，哪些技术还需加强。
4、多看比赛视频，尤其是高手的视频。观察高水平选手是怎么打比赛的，包括心态、战术运用等等。当然看的时候不要仅看结果，还要看过程。 除了观察技术动作之外，还可以看看比赛中的小细节处理，包括擦汗、喝水、发球、接发等这些环节，都可以学到东西的。
逮炳耀优质答主首先要保证自己站位的重心可以自由调节，而击球重心的高低则应根据来球弧线确定，回球落点应根据对方站位确定，同时在引拍到位和击球重心落实的同时应保持自己重心的相对稳定。此时发力击球的要点是：挥拍的幅度略大且击球的瞬间转腰发力快速且干脆，整个过程要保持重心的平衡。
2、正手攻球
正手攻球的重心使用和正手推挡是相似的，但需要注意的一点是击球时的重心应略低于推挡，这是由攻球动作的大小和发力大小决定的。攻球击球的要点有3点：
第一击球前一定要将重心充分后坐才能开始挥拍引击，切不可重心前倾准备过早挥拍，这样打出的球的旋转性和速度都相对较差。
第二击球时应注意转腰带动大臂挥动发力，切勿仅凭前臂甚至手腕的甩动发力击球，这样容易造成挥拍的断点使发力不能集中于球上。
第三就是转腰快速协调且充分，转腰时不可有停顿，且一定要体会转腰的同时协调右腿膝盖的顶送和后脑勺右摆发力
击球中和击球后保持重心稳定不后缩否则会影响连续击球的合理性。
