打乒乓球要手腕发力吗？
谢邀 作为右手横拍两面攻球爱好者，对这个问题还是有发言权的！ 在正式回答之前，先讲一个和这个问题有关的案例，那就是王皓。 王皓可以说是直板两面进攻的集大成者了（同时也是最能证明直板两面进攻威胁性的选手），正手凶狠，反手也不错，击球点高，善于追身球，相持能力超强。 但是就是这样的王皓在2014年一场与马龙的对赛中，却意外地败下阵来。
那场对局中王皓的失误频频，出现大量非受迫性失误，最后以7-11/8-11/6-11惨败。赛后有人分析这场比赛是“王皓输了，输得彻彻底底”。输在哪里呢？有人说输在了技术上，直板两面进攻的技术已经落伍了；也有人说是输在了心态上，年龄增大，信心不足导致发挥失常.......众说纷纭。我倒是觉得王皓的输法最靠谱，也最致命，那就是体能下降明显，前面几局的争夺消耗了太多体能，下半场开始体力跟不上了，手脚发软，反应迟钝，本来应该很快就可以结束的比分被拖长了，当体能严重不足的时候技术就会走形，失误增多，节奏全乱。
好吧，扯远了，现在来说如何增加体能？ 答案很简单——增重！ 有朋友问了，增重？不是减重吗？ 其实，正确的表述应该是「适当增重」。 体重过于轻的人身体的柔韧性和灵活性较差，对抗能力弱，遇到强力对手很容易在开局抢攻阶段就受伤，并且很难适应比赛中的变化。而合理增重的球员不仅抗打耐摔，而且动作速率也可以得到保证。如果再进行科学的力量训练，身体基础会更加扎实，在比赛中遇到突发情况也不会容易受伤。 所以，要想提升体能，适当增重是有必要的。 但是一定要记住，这个增重只是一个数值的增加，而不是体型的变化。
那么怎样达到这个数值呢？最简单的方法就是多吃多练。 饮食上多补充热量，多吃高蛋白食物，比如肉、蛋、奶；另外还要补充碳水化合物，多吃富含糖的食物，如水果、糖果等。当然这些必须在教练的指导下进行，盲目加餐很可能会适得其反。 多练就是在原有基础之上加强技术的练习，比如你原来是直拍快攻结合弧圈球打法，那就再增加一些快攻或是弧圈的训练。不过这一切都应该在你原有的技术水平基础上进行，千万不可好高骛远，否则欲速则不达。