乒乓球小垫步是什么意思？
就是短距离启动，像乒乓球一样跳跃着启动。 提高跑速的一种训练方式，可以提升运动员的速度和能力。在体育教学或训练中应用十分广泛。 小跳垫步（半自动）是练习者用半自动的方法完成一次单脚高抬腿，然后迅速换另一脚进行高抬腿。当双脚抬到一定高度时，迅速落地，并运用肌肉耐力进行小频率连续的跳跃动作练习。
练习方法： (一)原地进行。练习者利用腰腹力量和双臂力量使身体腾空，在最高处停留数秒后落下，继续进行下一组。
(二)行进间进行。由教练选择一条30米左右的直线路段，画线定位。练习者在线上来回慢跑，同时做小跳跳垫步练习，要求每跳一次，都要全力摆动一次双拳。
(三)接力进行。以班级为单位，选一人站在起点，其他人在约25米的直线跑道后排成队。按顺序进行小跳垫步，当第一个学生完成后，第二学生在直道上准备接棒，最后一名学生击掌结束。
训练量根据每个人的身体素质情况而定。一般每组10～15次，共进行4组。 训练注意事项 在训练过程中，教师要认真观察每一个学生的动作，及时指出错误并纠正其失误。
特别是在第一组练习结束时，往往会出现一部分学生因来不及改变姿势而导致后半程出现“乱跳”的现象。此时，教师要第一时间提醒所有学生注意收起脚尖、伸直膝关节、收腹、提臀等基本姿势，以确保后续练习的有效性。