健美比赛需要哪些准备？
题主是想参加健美比赛还是健身比赛呢，这两个可不一样哦，健美比赛重点是肌肉外形，而健身比赛侧重于肌力与肌肉维度（厚度） 不管是哪种比赛，准备工作都是必不可少的. 一、赛前两个月：
1、饮食 (1)、摄入充足的营养元素，保证体内营养物质的充足。 (2)、控制碳水化合物的摄入，避免血糖波动过大影响训练状态。（建议适当补充少量代糖，比如赤藓糖醇等不产生热量的甜味剂） (3)、减少蛋白质的摄取，特别是含氨基酸成分高的蛋白质，如豆类（易胀气） 。 注意少吃多餐，五到六顿。
2、训练 以发展肌肉体积为原则进行力量训练和动作练习，配合呼吸调整（比如练背时配合深呼吸），提高训练质量，使肌肉尽快刺激并适应。
3、休息 在确保训练量的前提下，让肌肉充分修复和增长。睡眠要足够，同时保持平和的心态。
二、赛前期 这个时候可以适当增加一些蛋白的摄入，提高肌肉的蛋白质含量，为参赛做准备。
三、赛前一个星期：
1、饮食 此时应该严格控制营养元素的摄入量了，尤其是油脂类，必须限制摄入，否则会导致发胖，影响成绩。同时要注意清洁饮食，杜绝吃垃圾食品，否则导致肠胃炎影响比赛发挥就可惜了。
2、训练 此时训练以恢复为主，可以做些拉伸动作，缓和肌肉紧张，促进新陈代谢，同时也增加了柔韧性和灵活性。
3、休息 这个时期尤其要注重休息，保证充足的睡眠，同时保持乐观的心情，不过分紧张。