记者采访比赛怎么回答？
“我今年……” “你去年也是这么说的，可最后还是输了！” “这次一定不一样……” “结果还是输了！” “怎么会输呢？” “你根本没有尽力！” …… 这样的对话是不是觉得很熟悉？你是不是也经常对镜子说这些话？你是否觉得这些话听起来很耳熟，好像就发生在昨天？你是否怀疑过这些话到底真真切切地发生过，还是仅仅存在于你的脑海中，反反复复、无休无止地循环播放着。
如果你经常这样否定自己，那可能是你没有掌握方法，让你陷入了“自我内耗”的泥潭而不自知。 什么是自我内耗？ 自我内耗是指没有客观依据的自我否定和贬损性行为。这种行为会消耗你大量的心理资源，让你疲惫不堪却毫无收获。 这些反复暗示自己的话，其实都是反言语。它像毒草一样摧残着你的人生。
如何摆脱自我内耗？ 第一步：有意识的停止自我内耗 首先你需要意识到自己在不断地自我内耗，有意识地阻止这些“反言语”的重复。可以采取记录的方式，写下你在一天中对自己说的所有负面的话，然后分析其中的内容，进行必要的修改。
第二步：正向替换自我消极暗示 用积极的词汇和话语代替它们。比如你想让自己变得自律，那就用“我要变得更自律”来替换“我必须更自律”。 用正面的语言激励自己向前，而不是自怨自艾。
第三步：增加自信，设立目标并付诸行动 当你越来越自信的时候，那些负面的想法会慢慢消减直至消失。所以树立起信心很重要。 另外，你可以设置一些小目标，一个个去实现它们，在实现的过程中积累信心与价值感。 不要认为目标设得越大越好；也不要害怕尝试，因为目标设定的过程就是不断试错的过程。 只要一步一步走，目标总能实现。当目标实现时，你的自信也会大大提高。