业余球员如何饮食？
业余足球，非职业球员参加，那么比赛期间就不要吃过于精致的食物了！ 比赛当天早上一定要吃饱，别到了球场肚子咕咕叫，那会影响状态的。建议食物以碳水化合物为主，比如面包、馒头、大米粥等，搭配水果和蛋白质食用，这样能保证运动时的高能量供给，不会中途感觉体力不支。
比赛当天中午不要过多的摄取营养，在比赛前四个小时内，应该减少碳水化合物的摄入（即不要吃主食），同时应避免大量饮水。原因同上，都是怕运动中出现身体不适的情况。
比赛后，身体机能处于亢奋状态（尤其是进攻队员，跑了一上午，心肺功能和肌肉群都处于负荷状态），此时应立即补充糖分和营养素。可以适量喝一些运动饮料，尽快消除疲劳感，为下一轮作好准备。但要注意的是，运动后所饮用的饮料不能含有咖啡因，否则会对神经系统造成刺激，诱发焦虑不安的情绪。 赛后可以适当多吃一些蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉等，对体能的恢复有帮助。
总之，业余球队比赛，讲究的是快乐第一、竞技第二的原则下进行。如果为了竞技放弃健康，那就本末倒置了。 当然，平时训练和休息期间，还是要遵循专业运动员的营养需求来补充营养的。这里就不赘述了，可以参考专业运动员的训练饮食。