单手抓篮球有什么技巧？
谢邀~ 我是小帅，一枚喜欢健身、篮球的酷guy！这个答案怎么不给我点赞（求生欲极强.jpg） 好吧，认真答题……单手抓球其实是有一定难度的，主要在于对握力的控制和对身体的协调能力要求较高。 想要单手抓球，首先你的手掌得足够大，其次你得拥有较强的握力。如果这两个条件你刚好具备，那么就可以开始练习了——当然，如果你身高够或者臂展好，可以跳起来单手抓住篮球，那肯定再好不过啦～ 单手抓球分正反两个方向，题主说的是不是反手呢？那就来聊聊这个话题——先放两张图镇楼。
1、反手单手收腹举球 练习要点：上半身保持挺直，腹部收紧，后背用力上抬手臂，双手在头部上方交叉。
2、反手握哑铃做弯举 练习要点：反握哑铃并做常规弯举，注意要肘关节弯曲至90°再发力。
3、提踵 练习要点：提踵可以增强小腿力量以及踝关节的力量和稳定性。 以上三个动作每个完成5组，每组20个；在练习的同时注意把握肌肉发力的感觉。
除了上面的方法，还可以试试下面几个： ① 手持哑铃进行弓步 ② 哑铃颈后直拳（注意不要砸到脑后！） ③ 哑铃侧平举 ④ 弹力带引体向上 ⑤ 瑜伽球上深蹲 ⑥ 哑铃勾拳 如果觉得以上内容有帮助，不妨收藏起来~