篮球自己怎么练？
题主的问题应该是很多篮球小白都曾经或者正在思考的问题，我当年也是，所以非常有感触。 我打球的时间应该算比较早的，上小学的时候就经常和院里的孩子一起踢球、打篮球（虽然技术都一塌糊涂）；高中的时候因为身高原因被选进校队，参加了一些比赛，还参加过市里的运动会（还是因为我们学校人少，不然连参赛资格都没有）；大学后虽然身高没有明显增加，但是体重却增加了不少，再加上平时喜欢健身，身体素质不错，在班里平时打打对抗，也算是中流水平。 但是当我工作以后由于缺乏系统的训练，加上年龄增大代谢减慢，体重增加更快，身体素质下降明显，再和年轻人在一起打对抗的时候感觉自己的速度、力量、耐力甚至灵活性都已经大不如前了，甚至已经逐渐开始落下队友了！这种感觉真的非常痛苦，因为你必须承认自己作为运动员的时代过去了，身体机能已经开始出现了不可逆的衰退。
当时我除了日常在公司练习投篮以外，还会定期做力量训练，尝试恢复部分身体机能。但即使这样，我还是能感受到自己和年轻时候的不同。直到我开始跟赵峰教练学习基础体适能课程并不断练习之后，我才真正找到了方法，提高了能力的同时也增强了自信。 后来因为疫情的原因，我一直都在家里坚持训练。虽然我没有专业的器材，也没有足够的场地，但是我依旧每天都在做俯卧撑、深蹲、引体向上等基础力量练习。我也每天坚持做20-30组投篮训练（左图是练习右手投篮时，右图为练习左手投篮时）。
最近疫情有所缓解，我和同事一起去体育馆恢复训练，我在练习传接球同时提高运球能力（左图是我单独练习运球时，右图是我和同事一起练投篮时）。 在训练的过程中，我会随时记录自己的数据，以便于更直观的了解自身的进步与不足。