篮球如何训练防守？
要了解好篮球的攻防原理。一般把进攻分为持球进攻和无球进攻。其中又各有几个小分类。把防守也进行区分（个人觉得很重要）。
1.盯人防守(on man) 又可以分盯人盯球和联防盯人。具体战术可以百度。不展开讲。
2.区域防守(zone defense) 以篮板为中心，一个人负责一片区域，其他人轮转防守。要求及时补篮和卡位。这个练习最好有个人在你身后帮助你运球和上篮，由他来击你的球。这样可以训练你补篮和追帽的能力以及反应速度（对于高瘦型球员尤为重要）
3.联防防守(man-to-man) 这个需要一定团队配合基础。个人觉得是最难的训练方式。最好有个人专门来训练你的突破能力。
4.包夹防守(double teamning) 这个需要很好的团队配合意识。最好有教练在后面进行指导。主要锻炼对球场形势的判断和协调性。 多进行实战对抗，有条件去球场多打打球（别以为打篮球就是运运球跳跳高）。这样能提高自己对于防守的应变能力和身体素质。
最后，一定要记住：防守是赢下来比赛的重要因素，但绝不是唯一因素。有时候，合理的放弃也能让你赢下胜利（当你面对比你强大的对手时，进攻才是最好的防守——乔老爷子）