打篮球如何让自己不紧张？
我个人的经验是，在球场上越不把自己的命中率当回事的时候，命中率反而会越来越高；相反，太在乎自己的命中率时，反而会很差。这就是心理作用在影响你的发挥。 举个栗子：以前我在打半场球的时候，如果队友持球突破，我在做无球掩护时经常会出现这样的场景：“啊！我的机会来了！”于是乎，我在做挡拆配合时非常积极，常常把自己弄得气喘如牛，结果到最后，我的命中率反而没有那些一直稳如狗的队友高。这是为什么呢？就是因为我在做掩护时，把注意力完全放在了“我要通过这一次配合拿到球”上，从而忽略了自己本身的能力，太想得到这个球了，从而导致自己慌张，最后发挥失常。而当我不再把自己当成一个关键球员，而仅仅当作是一个贡献者的时候，我的命中率反倒提升了。这是为什么？因为我把注意力集中到了“如何为队友创造机会”“如何为队伍做出更大的贡献”上面来，我想的是如何帮助球队取胜，而不是单单凭借一次出色的个人表现。当然，最后我也自然而然地获得了胜利，而且我的数据也不会差到哪里去。 这就是为什么很多新手教练总是喜欢把明星选手按在替补席的原因——让他们去体验普通球员的感受，这有助于他们摆脱自我，更好地融入团队。同理，对于篮球爱好者来说，平时多打打全场比赛也是有好处的，因为在攻防转换更快，更强调团队协作的比赛中，你很难利用个人的优异表现去拿下所有分数。在这样的比赛中，你只能不断地通过传递球、无球掩护等团队配合去进攻，无法像打半场那样随心所欲地靠自己个人能力去得分。而在这样训练过后再进行投篮练习，效果会更佳。