篮球上起了包该怎么办？
打篮球起了包，分两种情况来讨论 1.普通起包 这种情况往往是由于在比赛中强度过大或者某一个动作过度拉伸造成肌肉微损伤，导致局部淤血聚集形成，通常表现为患处有轻度压痛，但肿胀不明显，皮肤颜色正常或稍许发黑。 处理这种伤一般采用应急处理方法即可，如休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等等，症状一般在几天内就可以完全消除。但在以后的运动中还是要避免再次受伤，同时加强易受损部位的肌肉锻炼以增强抵抗能力。
2.严重起包 这种多因急性外伤引起，常常伴有皮肤破损，如果处理不当有可能导致感染。表现多为受伤部位出现较大范围肿胀，皮肤发亮，有压迫感、灼热感甚至疼痛；触诊时感觉皮下有波动感，挤压时有脓液或血液从伤口流出（如有伤口）。此时必须进行专业处置，首先应清除伤口中的物质，如污物或异物，并用生理盐水清洗伤口，然后再进行处理。对于严重损伤者还可考虑应用抗生素。
预防更重要 无论是哪一种起包，预防总是第一位的。因此在平时的训练和比赛中应注意以下几点：
1、遵守训练计划，不要突然增加运动量，也不要一下子就做难度较大的动作。
2、运动前做好热身活动，充分舒展四肢关节，增强肌肉弹性，可以大大减少运动中受伤的可能性。
3、提高自我保护意识，如在打球过程中身体失去平衡要及时主动倒地，这样可以防止摔倒时头部或颈部受伤；在上下楼梯，过坡路及上下车时，注意保持身体平衡，防止扭伤踝部；运动时着运动鞋并保证鞋带系紧，都可以避免部分伤害的发生。