体育课上如何饮水？
这个，我可能有资格回答。 先给出结论，个人推荐“小口饮，多次饮”，原因如下：
1.体育老师的时间可能很宝贵，不可能为了喝水而耽误训练；同学也不一定能够有足够的时间排队去打热水或者去接水。所以，如果像奥运会或者世乒赛那样，有专门的场馆和工作人员负责供应水的话……那当然很完美。可惜现实生活中并不是这样……于是…小口饮水成为比较现实的选择。
2.人体肾脏对水分的吸收是有一定限度的（不然你每天喝那么多水干嘛！），而且不是摄入越多越好。比如你一口气喝掉一大瓶矿泉水（500ml），其实最后能被身体吸收的只有一半左右，另外一半会被排出尿液。如果体内水分过多，还容易导致电解质紊乱……“水中毒”可不是吓唬人的哟~ 所以啊，小口饮水，一次不超过200ML，多饮几次，在身体允许的情况下，应该是没有问题的。
3.至于运动后，建议不要一次性大量饮水（防止抽筋哦~），应该采用少量多次的原则，即每次少喝点水，多喝几次。理由同上。 下面来说说哪些食物可以补充能量和水：
1.运动饮料。这种饮料含有碳水化合物、维生素和矿物质等，可以快速提供能量。（划重点：运动员应该在运动后尽快补充运动饮料，但不要一次喝太多，以防胀肚子。）
2.淡盐水。运动中随着汗液排出的除了水分还有钠离子和氯离子，运动后可适量摄入些淡盐水，补充因出汗而丢失的电解质。
3.粗粮。运动后可以吃些含粗纤维较多的食物，如粗粮、蔬菜等，来保持大便通畅，预防有害物质被大肠细菌分解而引起的毒性作用。