练体育小腿围40正常吗？
这属于健身中常见的肌肉维度增长的误区，即「我训练了很久，为什么体重没变化」或者「我练得比之前厉害了，怎么体型没有变？」 首先明确一点，健身的训练目的绝不仅仅是增肌或者减脂（减脂是结果不是目的），同样重要的是建立、完善、健全我们的身体形态（这里指的形态是指体型和姿态，而不是指外在的体形——不管怎么吃都不会造成体重的骤降，因为身体有着完善的调节机制，你不可能破坏它） 如果你的目的是健美，以增加肌肉围度为主要目标，那么体重增加是必然的结果；但很多时候我们的目标并不是健美，而是健康或者是让体态更好，这时候增加肌肉的体积就不是我们的唯一追求了。
我们身体的每个部分都有它存在的功能，这个功能受神经支配，由肌肉来完成，当我们完成这些功能的时候（不管是锻炼还是日常行为），相应的肌肉就会收到刺激而产生反应，这个过程就是肌肉纤维的细包结构发生变化的过程，也就是肌肉形态发生改进和增加肌肉横截面积的过程，这个变化不是肉眼可见的，所以不会像减重那样立竿见影。 但不可否认，力量训练能给我们带来的改变远远大于有氧运动——除了塑形，还有增肌、减少疲劳感、提升代谢率等等（注意：运动后的超量恢复阶段才是肌肉合成最快的时候，因此训练后及时补充营养物质非常重要！） 最后提醒一句，千万不要为了减掉肌肉而进行高强度低频率的力量训练，这样只会让你徒劳无功（降低肌肉含量的同时还会减少脂肪消耗）。