nba球员如何恢复脚踝？
受伤后初步恢复
1、控制伤处肿胀的程度。脚踝韧带受损伤，必然会导致扭伤处出现严重肿胀。如果能在受伤后48小时内对扭伤处进行冰敷处理并加以固定，可使受损组织得到初步恢复。
2、使用弹性绷带或护踝等保护性器具。在受伤后的两三天以内，使用这些东西能够有效控制扭伤处的肿胀程度，同时起到保护脚踝，避免造成二次伤害的作用。一般来讲，需要对受伤的脚踝缠上多条弹性绷带，每条之间要重叠一多半，从脚踝底部往上缠到小腿肚的一半位置，用力一定要均匀，这样缠出来的绷带才会又紧又舒服。
3、受伤后两三天内，要时常抬高患处。这是为了保证扭伤处能得到充分的血液供应，促进淤血和淋巴液排出，有利于扭伤处尽快肿胀消退。
4、在受伤的48小时之后可以进行热敷，来降低扭伤处附近组织的张力，让扭伤处的淤血和淋巴液尽快排除，肿胀消退。
康复后的强化练习
如果经过以上初步恢复后的一个星期左右，你的脚踝再没有出现肿胀疼痛现象，那就说明你的脚踝初步恢复可以进行练习了，接下来你可以进行以下练习来强化你的脚踝：
第一阶段：平衡性练习
1、单腿闭目站，闭上眼睛，每条腿单独站立1分钟
2、在平衡支撑垫上做睁眼和闭眼的单腿站立练习
3、在平衡支撑垫上做单腿站立进行腿部踢摆练习
在平衡支撑垫上的练习，可以提高身体在不稳定平面内的平衡能力，对提高踝关节的稳定，预防再次扭伤有良好的作用。
第二阶段：功能性练习
通过绳索或弹力带在单脚站立条件下进行矢状面、冠状面和水平面抗阻练习，每个动作15次，重复2组，组间歇1-2分钟。在身体功能的三个平面内进行抗阻练习，可以提高踝关节周围肌肉的离心收缩功能和多关节间的协同用力。
第三阶段：运动特异性练习
根据专项动作特点进行专训针对性练习，如篮球运动员的急停急起、变相跑和跨步急停动作；足球运动员的变向跑、急停急起等。以上练习在无痛情况下进行，如果训练中出现疼痛立即停止练习，待疼痛消失后在进行练习。提高专项运动技术可以减少损伤再发率，提高运动表现。
总结：以上就是治疗脚踝扭伤的初步处理方案和康复锻炼方案，通过以上3个阶段的练习，你的脚踝扭伤将得到完美康复。