2018北京马拉松怎么了？
北马是我最爱的国内马拉松赛，每年必参加，从不落下；也去参加过厦门、香港、杭州等几个城市马拉松。 作为资深北马参与者，今年居然没报上名！！太意外了！于是改成了南京和杭州，两个赛事间隔不远，可以顺便旅游。（我实在太爱江南的山水了）。
赛前一周左右，我在南京和朋友一起训练时膝盖有些不适，当时以为只是普通劳损，就没在意。比赛前一天晚上我特意加练了慢跑，想着以最好的状态迎接第二天的战斗。但……还是出了问题——
比赛当天早上醒来觉得膝盖特别不舒服，像是受过伤的那种感觉，下床后有点站不稳，赶紧让朋友帮忙检查。朋友说我的膝盖有些肿胀，不能弯曲，再训练可能会受伤。当时我差点哭出来，这是从来没有过的情况啊！
我平时训练和参赛几乎都没有伤病，这次却可能因为赛前一星期的一次不小心导致整个赛程报废，这实在让人难以承受。随后我和朋友赶紧去了附近的医院，医生给我做了一些简单的检测之后让我马上住院，并安排了第二天手术。
我原本参赛的衣服鞋子都送到了洗衣房，结果当天晚上又特意赶回住处拿走，因为我很可能就此与北马说再见了。
术后，我静养了几天，每天看着自己的小腿打上石膏，心情沮丧到极点。后来情况好转，我可以慢慢移动，医生告诉我可以在床上做康复锻炼，并且不久后可以下床练习走路。 我心里一下子燃起希望，我每天努力做康复，不到两个月就回到了正常。最开心的是我可以继续参加今年的北马，并向着终点冲去。
虽然我最后没有拿到成绩，但是能完赛就是我最大的愿望。比赛后，我收到很多关心我的朋友发来的消息，问我是否安全到家，还问我伤势如何。看到信息后，我的眼泪又不自主地流下来。 北马，明年见！ 关于伤病预防小贴士：
①参赛前充分热身，避免损伤 赛前做好充分的准备活动可以让肌肉弹性增加，粘滞性降低，关节活动度增加，有助于减少伤病发生的可能。
②参赛中正确姿势，重心保持平衡 跑步过程中正确的姿态是非常重要的，在跑步过程中应该伸直脊背，上半身挺直，不要过于前倾或后仰。跑步时需要做到双臂自然摆动，不用过分用力呼吸，呼气要短促有力，吸气要缓慢匀和。这些都有助于防止运动损伤。
③赛后正确处理，及时拉伸 每次赛后注意对腿部及背部进行牵拉，可以有效地预防伤痛。还可以对有关肌肉进行力量练习，增强肌肉的耐受力。还可以对有关肌肉进行力量练习，增加肌肉的耐力。