打篮球前吃什么好?
打之前吃些什么东西好,我个人觉得这个得分情况来定! 如果是平常的健身运动,那当然是什么食物都可以吃的,只要不摄入过多的盐分就可以了(比如咸菜、火腿之类的就不行哦)。如果是在减脂期或者希望保持身材的话,那么建议多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋清、鱼肉、鸡胸肉等,这样既能提供充足的能量又能减少脂肪的摄入。 不过我这里所说的吃东西还是指赛前几个小时甚至更久的时间,比如说今天有一场篮球赛,那么在明天甚至是后天都最好避免高热量食物的摄入,因为这些食物不容易被身体消化和吸收,会在体内囤积成脂肪。
但若是在赛场上,时间比较紧迫的情况下,那么不妨吃个士力架之类的快速补充下能量,当然也可以嚼几颗口香糖,这样可以防止赛后出现低血糖的情况。
值得一提的是,在比赛期间是可以适当补充水分的,甚至可以喝一点运动饮料,但这些饮料的热量是非常低的,不用担心会发胖的问题。