比赛前消除紧张吃啥？
比赛紧张是运动员的正常反应，适当的紧张可以增强人的反应能力，注意力，判断力，如果太过紧张就会影响到个人状态，干扰正常水平的发挥。运动员如果想要在比赛当天保持状态，平时就要有稳定的睡眠质量与饮食结构，切忌大鱼大肉，油腻重口的饮食影响消化系统功能，易引发胃肠道不适，进而影响运动员发挥。
在比赛前或者是晚上进行运动员，三餐不宜过饱，可以适当多吃一些碳水化合物，比如米饭、馒头等，碳水化合物在消化过程中会产生镇静安眠物质-五百羟色胺，睡前也可以喝一杯热牛奶，对保持良好睡眠有一定功效。
如果实在紧张的睡不着，可以适当吃些食物缓解下，比如香蕉、苹果、面包、饼干等等，不宜大补，温饱即可。