踢足球前多久吃饭？
我一般是训练前一个小时吃一个香蕉或者小个苹果，半个面包之类的（看当天训练的强度）； 训练后30分钟吃个米饭加个菜就行了。 如果说平时不经常活动而突然做高强度的运动的话，建议先吃点东西垫一下肚子再锻炼，这样可以降低血糖浓度，避免低血糖导致头晕眼花等情况出现。 但要注意，不要吃的太饱了！ 还有，每次在准备运动之前可以先喝半杯水或者一瓶脉动来稀释血液浓度。这样在跑步的时候就不会因为血流速度过快而导致抽筋等现象发生。当然也可以直接拿水来灌下肚去。
如果是长期进行有规律的训练者则不需要特意进食后再运动哦~ 如果饭后立即运动不但会对肠胃造成刺激而且还会影响营养吸收呢。。。