首先，技术动作的改进和提高是最重要的（加粗部分为个人见解） 打乒乓球主要练的是手脚并用的协调能力，和身体的灵活性。因为乒乓球是竞技体育中唯一的一项由攻转守或者由守转攻速度要求非常之快且对体力要求极高的运动。所以想打好乒乓球，身体的基本素质必须要好。
1、力量 力量的来源分为自身力量和外部力量。对于非专业运动员来说，自身的肌肉密度和爆发力才是最重要的。如果自身能力无法保证，那么借助外力也是必须的。所以每周两三次的力量练习是必不可少的。
2、步伐 乒乓球是技巧性很强的项目，但技巧往往建立在良好的基本功之上——扎实的步法才是打出高质量球的前提。除了基本的站位脚步，还要熟悉并掌握各种情况下的应对步伐，比如对手扣杀的时候，你退后的步伐等。
3、体能 好的体能是打球的基础。乒乓球属于高能耗的运动，一场高水平比赛消耗的热量甚至可达4000千卡。要想持续保持充沛的身体状态，强大的体能储备是很重要的。
万恒萌优质答主想要业余提高乒乓球，以下四点缺一不可！
1、要有一定的经济基础 支持你购买一些必要的器材，比如好的球台，胶皮，找教练指导，参加一些高水平的比赛。 如果总是打劣质或者业余的球台，用着不入流的胶皮，只参加一些垃圾级别的比赛，那么就别想提高你的水平。
2、要有一定的时间和精力 放在乒乓球上面，每周最好能保证三天以上高强度的训练，每年应该固定有一个时期用来大强度的训练，为比赛做热身准备。如果一周不能保证三到四天的训练，那只能是玩玩而已，任何业余玩家没有哪个会在不忙的时候还天天练球，只有在很闲的时候才会考虑练球，所以，一年到头真正练球的顶多也就两三个月而已。
3、在技术和战术方面 必须得到教练或者比自己水准高的选手指教 毕竟自己琢磨东西总会因为受制于本身水平而不能有质的提高，所以，水平更高的人从外在进行指点是非常主要的外因，不要指望只靠自己就能够完成质的飞跃。
4、最重要的一点也是最容易被业余选手忽视的一点:心态 况下业余选手打起球来，尤其是参加公开赛性质的比赛，往往非常激动，因为大部分业余选手一年也就参加这么一两次比赛，所以往往特别紧张，在场上不能完全发挥出自己的水平，这是非常可惜的。
所以，总结以上，要想提高水平:第一，别在乎那点小钱，多花点，打好装备，第二，挤点时间，多练会，第三，低点姿态，多找高手指教，第四，放好心态，无论任何比赛都当作一场操练来打，尽力而为。
