如何克服比赛前紧张？
首先，要正确看待赛前紧张情绪的存在。 心理学研究表明，赛前的紧张是一种正常的心理反应，程度轻重因人而异，但同时又是可调控的。 比如，你可以把这种压力转化为积极的压力——通过深呼吸、自我暗示等方式帮助自己消除焦虑，保持一个良好心态去迎接比赛；也可以转移注意力，想象一些轻松的场景，或做一会儿自己喜欢的事情，先缓解一下心情。
其次，要科学训练，合理调整运动强度。 大强度的赛前训练可能会让你感觉在赛场上能游刃有余，但同时也增加了你赛前的心理压力。如果训练不够充分，那么你在赛场上的表现可能也不会尽如人意。科学的训练非常重要！ 同时，注意赛前休息也很重要。
最后，做好心理准备，提前进入状态。 你可以在比赛前想象一下自己在比赛中的姿势、动作，设想一下可能遇到的各种情况，并且分别想好应对方案。这样能够在比赛中帮助你更快地进入状态，并发挥得更好。 另外，多对自己进行积极的自我暗示也很有必要——“我可以！”“我能行！”——这样能让你的自信心大增哦~