比赛前该怎么调整？
对于大部分普通人来说，可能训练和参赛的主要目的还是提高成绩、打破纪录吧。 所以在备战期间，就应该把主要精力放在如何提高成绩上，在赛前一周左右，应该仔细研究一下，如何通过合理的饮食和热身活动来让肌肉达到最佳的状态；通过练习来熟悉比赛的节奏，找到竞赛的感觉；并通过模拟比赛来找出问题，完善技术和战术。
不过，如果因为种种原因，赛前无法完成所有这些准备过程，也不要紧。只要赛前做好简单热身后，立刻投入比赛即可。但需要注意，赛前千万不要大量饮水或是进食，否则可能引起胃肠道不适，影响状态发挥。 至于赛后如何恢复与提高，则是另外一回事了。需要具体问题具体分析。 除了竞技层面的准备，还需要做好心理建设——赛前的焦虑是非常常见的。特别是对于首次参加大型比赛的选手而言，这种不安感会更强烈一些。此时不妨试着让自己放松下来，可以想象自己已经成功完成了比赛，身心处于极为愉悦的状态中……
还可以尝试进行心理暗示：“我平时训练的时候，努力程度和努力时间都高于其他人，我一定会比对手更适应赛场，我能行！” “我的技术水平并不比其他选手差，只要我发挥出自己的水平，就是胜利。” 在赛前，最好能够与队友及教练员充分沟通，交换对比赛的看法，从他人身上学习到不同的经验，取长补短，这会让选手们更加全面地了解自己，并更好地融入团队之中。