足球比赛前怎么放松？
1、在比赛前的几个小时，先进行热身 很多人可能会认为赛前热身是赛前一天就进行的，其实这种认识是比较片面的。真正的热身活动应该从赛前6个小时就开始。 赛前48小时内，运动员应该保持规律的饮食和睡眠，为比赛做好准备。如果赛前过于饥饿或者过度饱食，都会对赛后运动产生不良的影响。
在赛前6小时，运动员应当开始第一次的热身，热身后适当休息并补充碳水化合物（糖类）与盐分，确保体内能源物质的储备达到最高值，从而保证比赛中能够持续提供高水平的肌肉工作能力。
2、比赛当天早晨，充分热身 经过6小时的准备之后，运动员体内的能量物质已经得到了很好的储备。早晨起来，需要再次进行充分热身，使体温逐渐升高，减少肌肉之间的粘连，增加肌肉的弹性，减轻伤病的发生。在充分热身的基础上，还应进行一些针对性的训练，以调动身体机能，激发潜在的能力。
3、比赛时，注意调整状态 根据研究，人在睡醒后1-3个小时内，大脑最容易陷入迷茫状态，称为“起床气”。在这个时间段内，人的体力也处于低潮，此时若突然进行高强度竞技状态很容易出现身体不适。在比赛时应注意调节好自己的状态，不要急于求成。
同时应注意控制比赛强度和时间，避免长时间的高强度比赛。因为人体在一段时间内，体能会有一定下降，而且可能伴有疲劳感。若不能及时调整，会出现动作变形，失误增多，以及应激能力降低等现象。