打完篮球后要注意什么？
1.切记不要立刻洗澡，尤其是冷水澡！打篮球是一项有氧运动，能够有效地促进血液循环以及新陈代谢。运动后如果立刻冲洗冷水澡，很容易受凉感冒，也很有可能因此出现抽筋的情况。冷水澡对于关节肌肉的损伤也很大，有可能引起关节炎和腱鞘炎。 正确的做法应该是休息一会儿，等到身体的温度降低下来后，再洗个温水澡。这样既能保持身体的清洁，还能有效地消除疲劳、放松肌肉。
2.适当补充碳水化合物。运动过程中身体会消耗大量肌糖元，如果及时补充碳水化合物，就能够快速恢复人体能量。常见富含碳水化合物的食物有：香蕉、葡萄、苹果等。
3.摄入充足蛋白质。运动时会造成肌肉微伤，应及时补充蛋白质才能修复受损的肌肉组织；另外还可以促进肌肉合成，进一步增长肌肉体积，增强肌肉力量。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。
4.及时补充维生素矿物质。运动过程中身体会发生氧化反应，产生自由基，从而伤害到细胞。维生素能够有效对抗自由基对细胞的伤害，保护细胞。另外还能提高耐力，增强肌肉弹性，减少受伤可能性。富含维生素和矿物质的食物有蔬菜、水果、坚果等。 注意：补充营养物质的时候要注意合理搭配，同时应尽量避免烟酒刺激，否则会严重影响效果。