篮球怎么练后仰？
这题我会！ 先放结论，要大幅度后仰，必须提升核心力量（上下肌肉群）。 要大幅度后仰，膝盖不能太弯；要稳定性好，能控制下落姿态，膝盖不能太直。 正确的发力应该是这样：核心肌群上提、腰部发力，带动上半身以及双腿向后上方抬起。 大家有没有发现，生活中那些打篮球比较厉害的人，他们往往具有高大的身材和强悍的身体素质，并且拥有很强的爆发力。这种身体天赋是后仰难度的加分项。
如果你身高体壮，那么可以像麦迪一样大幅后仰，即使没有很好的柔韧性和灵活性也没问题。因为你的身高和体重带来的惯性足以让你后仰起来毫不费力，哪怕动作有些僵硬、不够飘逸。
但如果你像小编一样不高不壮（175/60kg），那就需要费点力气了。好在后仰这个动作本身就不太要求身体的柔韧性和灵活性，只要多练习，都是可以做到的。 后仰的过程中，重心一定要保持平稳，避免突然起身或者突然下蹲给踝关节、膝关节造成损伤。后仰过程中上半身一定要保持挺直，不要为了追求美感而故意弯着腰打后仰，这样会伤害脊椎。
最后提醒一点：打球时切记安全最重要！千万不要为了秀操作而贸然出手，否则受伤了可就得不偿失了。 对了，推荐大家可以看看这个视频，也许能够对大家有所帮助。 祝大家早日学会后仰跳投！