篮球金鸡独立有用吗？
看过李楠和易建联训练的视频 ，李楠那个是正规的训练课，易建联的是一对一的教学。 在李楠的课上，出现了很多次单腿发力跳投甚至三分，还有转身后仰等高端技巧（虽然李楠这些动作做的不够标准）。而在易建联的课堂上，出现最多的是各种急停跳投，以及干拔（易建联这个动作做的比较标准，而且幅度比较大，看起来很有美感。。。）
从两位身体素质接近的巨星的动作来看，可以得出结论——单脚发力投篮的确比双脚更高效合理！ 而为什么大部分球员都喜欢双脚起跳呢？因为这样的突破更有威胁啊，可以快速推进比赛进程，直接攻击篮筐，这能让对方防守变得畏首畏尾，更能激发球员的进攻欲望。
但是这样的话弊端也是显而易见的——双脚起跳对于膝盖的负担明显要更大一些，而大多数时候我们看到的球员在急停跳投时都是双腿都离地的。这就使得一些有老伤或者年龄增长导致关节柔韧性下降的球员很难完成这种动作(比如詹姆斯)。 所以从这个角度来看，科比那种每次都是单脚起跳，并且经常一个人连续几十个不进的偏执，就有他的道理了。多练练自己的核心力量，对你的篮球生涯会有很大的帮助。
最后说个题外话，其实科比每一次起飞前的那一下收腹都可以看他核心力量的体现，这是非常值得学习的好东西。