体育跑步掐表怎么掐？
我一般是这样跑的（5-10公里）： 匀速匀步幅，跑下来正好是一个小时。 注意控制呼吸，不要快走一段突然开始跑起来，这样对心肺刺激太大不好；也不要跑一会儿停下来走走，这样会打乱节奏而且更容易受伤。 至于手怎么摆，脚怎么抬这些问题不大，只要你能保证是“匀速”“匀步幅”的跑就可以了。想加快提高心率可以加大步伐，减慢心跳速度可以减小步伐。这些都是可以通过有意识地控制实现的。
很多人会说要三步一呼三步一吸，这个对于刚开始练习的人有一定作用，但是练到一定阶段这样的呼吸方法是起不到什么作用的——呼吸过于刻意和死板，需要更多地关注呼吸的频率和深度。 而像题主所说的，跑的时候数数字，或者看时间，看距离，这些是不太重要的。
最重要的是保持一个稳定的跑步状态，有节奏地深呼吸（鼻吸口呼/鼻呼口吸），有节奏地迈步（全脚掌着地／后脚掌着地／前脚掌着地），有节奏地释放压力……当这些要素融合成一个整体时，跑步就自然而然地发生了。