NBA球员怎么做引体向上？
我强答一下，我是健身爱好者！不经常看篮球赛！ 首先在力量举比赛中引体向上是重要的一个项目，有很多大重量级的选手他们是不会把引体向上放得很靠前的，因为他们的强项不在于此。 很多喜欢健身的人都会做引体向上这个运动，为什么喜欢呢？因为他是全身性的训练，能锻炼到大肌群。
1.背阔肌（上背部） 2.三角肌（肩部） 3.肱二头肌（前臂） 4.斜方肌 5肩胛提肌 6.菱形肌 7.冈下肌8.小圆肌（手臂后侧） 9.直腿硬拉还可以练到臀部和大腿后侧肌肉。 所以你看NBA里面的很多球员他们虽然个子不高但是很强壮，他们的背部是很厚的，比如托尼帕克，保罗，还有魔兽霍华德。
再来看引体的标准动作 主要锻炼部位 背阔肌 辅助锻炼部位 三头肌，斜方肌，菱形肌 正确引体向上应该这样 这个动作可以锻炼到背部几乎所有肌肉，也是标准的引体向上，但是有个问题就是很多人做不了十几个引体向上。如果要想增加引体的数量就要加强背部的力量和协调性。练习方法主要有两种，一种是用哑铃进行弓步练习，还有一种是哑铃划船，这是很有效的练背方法。
最后推荐一篇文章吧，写的很好，关于如何增强引体向上的质量！ 增重不肥胖，减脂不减肌！