篮球如何空中折叠？
这种动作其实很难用文字描述，题主能描述的只有“想学习在空中进行各种折返跑”，但是这么宽泛的概念其实并没有给出这个动作的本质和最核心的细节点在哪里。 既然如此那我也就凭着自己的经验来胡乱猜测一下了……这个技能的最核心理由应该是躲避防守者和创造上篮空间两个原因所导致的。所以这个动作应该分为以下几个步骤：
1、起跳（避闪） 在起跳的同时我们应当尽量做到三点：首先是要避开对手，其次要获得一定的起跳高度，最后是选择好的落点以便能够顺利接球（避免被犯规）。
2、下落 这里的下落不是指双脚着地那一刻，而是指我们从起跳点到双脚落地的整个过程。在这个过程中，我们的腿部和腰部应当尽可能保持屈曲状态，并且发力向上弹起，这样能够让我们在落地的时候有更好的缓冲，同时也为腾空后的动作提供更大的动能。
3、收腹 很多非专业球员在做这个动作时由于对力量掌控不到位很容易出现腰腹无力，下盘不稳的情况，导致身体无法控制而向前倾倒。其实在腾空过程中我们的臀部是应当尽量向后翘起的，在下方膝盖微屈可以进一步增加韧带的柔韧性，从而更好地保护腰椎。
4、伸臂 上篮时候我们经常看到一些动作漂亮的球员在触碰到篮板或者篮筐时会顺势拉杆或者勾手，这其实也是为了增加这一击的效率，同时避免被抢断。另外在投篮不精确的情况下，我们还可以借助这些弹性让投篮变得更有威力，特别是对于我们这些非职业球员来说，每次投篮都追求精确度是很困难的事情，所以可以利用这些弹力帮助我们提高命中率。