打乒乓球臂肩僵硬怎么改？
这个问题我也遇到过，我是用以下方法解决的： 1.做拉伸动作： 这是我在健身房随手拍的照片，当时是想练一下深蹲，但是看到哑铃一边高一边低，于是打算先练习一下引体向上把哑铃弄平再练深蹲。因为健身房人多，我怕影响别人所以我都是一个人做拉伸的，其实效果会更好。
我主要做的是背部的拉伸以及手臂后侧的肌肉拉伸，因为我感觉我的背很僵硬主要也是这些部位导致的。做之前可以先热身一下，防止受伤。 2.做瑜伽姿势 这个是我最近比较喜欢做的，就在自己家里做，很简单。主要是拉伸脊椎和背部肌肉的。 除了这两个我觉得最重要的还是要调整心态，不要老是纠结在技术上面，如果老是自己给自己加压那自然效果不会好，要相信自己，循序渐进，慢慢来。加油哦~ 你也可以试下我在健身房常用的缓解肌肉僵硬的方法： 首先去热身后做拉伸（为了预防拉伤）。然后找一把合适的椅子，坐下，双臂伸直举过头顶，双手交握并用力拉扯，感受肩颈肌肉的伸展。
重复以上动作5次。 最后可以用按摩来结束这个放松的过程。