体育怎么增加兴奋度？
比赛前吃点巧克力，可以刺激大脑产生兴奋和激情的化学物质。但吃巧克力不是唯一能让心情愉悦，产生兴奋感的方式。 研究表明，人们感到快乐、兴奋或者愤怒等情绪时，身体会自动释放内啡肽（endorphin）。这种荷尔蒙能引起愉快的情感体验，并产生兴奋感。它还能减少疼痛，起到镇痛的效果。在运动的过程中或者之后，适当摄取一些含有内啡肽的食物能够起到振奋精神的作用。
还有学者通过研究提出了一个让人“开心”的公式：P=(PU+PI)/C。其中，P代表“开心”的程度；PU代表“令人振奋”的事件或信息；而PI则指代诸如巧克力、咖啡、酒之类含有多巴胺、去甲肾上腺素和5-羟色胺的物质。这些分子被证明是大脑中影响情绪的神经递质。 换句话说就是，我们吃到肚子里能够提升情绪的「令人振奋」的事物，其实是由体内已有的化学成分构成的——这些物质可以在不依赖外来因素的情况下，直接刺激我们的幸福感。即使是在家里，我们也可以借助食物的力量让自己变得更加积极和快乐！
这里列举了几种对于提振情绪有功效的食物，大家可以参考一下哦~ 1. 含硒食物 适量摄取含硒食物可以帮助我们减轻压力，有效调节情绪，改善易怒的性格。而富含硒的食品包括海鲜、蘑菇、鸡蛋和肉类等。
2. 含镁食物 镁具有镇静神经、放松肌肉的作用，可以有效舒缓焦虑的心情。富含镁的食物包括香蕉、坚果、小麦、豆类以及海产品等。
3. 含维生素D食物 除了阳光照射外，饮食也是获取维他命D的重要渠道之一。大家在日常饮食中可以适当摄入富含维生素D的食物，比如三文鱼、牛奶、蛋类等，对情绪的控制也会有帮助呢~~
4. 含钙食物 补钙不仅能强健骨骼，还可以帮助我们稳定情绪，避免过于激动。含钙丰富的食材有很多，比如豆浆、豆腐、鱼虾、芝麻等，都是不错的选择哟~~ 最后再次强调一次，保持健康的饮食习惯确实对我们的情绪有重要的影响。大家千万不要小看吃得健康这点小事，坚持下来可有助于更好地控制情绪，生活更从容哦～